No jak to nie 3x w miesiacu? Przeciez ten plan jest jeden na kazdy trening, tak? A skoro mamy w nim MC, to klasyczny MC 3x w tygodniu wypadalby. Czyli mam racje w tym, ze trzeba bylo tam dodac cos na plecy? Z tym bicepsem jest tak, ze mlotkowe uginanie nie rozwija w ogole tych bicepsow ;/. Dzisiaj robilem z supinacja na probe i moge ledwo marne [...]
Jeśli chodzi o maść rozgrzewającą to ja kilka dni temu dostałam od swojej mamy jakiś balsam wyszczuplający (ona wierzy w takie rzeczy), ale jak się nim posmarowałam to myślałam, że mi tyłek i nogi poparzyło88-O, co do efektów to jeszcze nie mogę nic powiedzie, bo z trzy dni temu go dostałam. Nazywa się PERFECTA firma DAX COSMETICS (jest on z tych [...]
co do mojego gryfu to mam jakiś dziwny jest bardzo lekki:-? nie wiem czemu, dostałam go po kimś. Jak waży z 3-4kg to jest dobrze. Technika - to kilka razy robiłam pod okiem instruktora a teraz jak robię to staram się kontrolować w lustrze (taki narcyz ze mnie:-D) Ja już takich koncertów życzeń co do prezentów nie mogę na razie robić bo już jestem [...]
[...] aerobów , przed jutrzejszym biegiem ulicznym na 10km , dziś podejrzałem i jest ok 1tys osób zapisanych wiec ciasno bedzie na starcie , mam nadzieje tylko ze nie bedzie lało jak to jest dzis przez cały dzień , bieg o 21 wiec nie wiem o ktorej jutro zasne , wpiska pewnie bedzie dopiero w niedziele ;-) Suplementacja Omega 3 x2 po posiłkach Witamin [...]
przez pojecie trening dynamiczny rozumiem 10-12 powtorzen ale nie takich zwyklych jak przy normalnym treningu tylko tzw szarpanych..mam nadzieje ze rozumiesz co chce przez to powiedziec..cwiczenia raczej podstawowe z urzuciem sztangi i sztangielek..mozna tez robic takie cwiczenia jak np male podskoki z wyrzucaniem sztangi przed siebie..cos tak jak [...]
..siema .... wiec tak ... trening ktory wstawilem byl po prostu pogladowym w danym tyg. - wygladal jak wygladal bo kolano siadlo i nie bylo moy o plyo w ciagu tyg czy jakis przysiadach ... .. z racji duzego klopotu z kolanem nie moglem bazowac na plyo wiec skupialem sie przede wszystkim na miesniach brzucha i dolnych partiach grzbietu dorzucajac [...]
[...] - jeżeli mamy w dniu do wzięcia 2 tabsy to powinniśmy je brać w równym odstępie od siebie czyli co 12godzina. A jeżeli 3tabl. na dzień to 24/3=8godz. Ceny też są troszke niezgodne-np. Clomid jak ostatnio kupywałem to kosztował na receptę ok. 7zł, Nolva ok 15zł, Mietek 4,50 za 20 tabl. "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"
Co do Armidexu to wydaje mi się, że oprócz tego, że jak mówi Basic "antyaromatyzorem" to uważam że miałem rację że jest stosowany przy prostacie - tutaj post i zerknij na wypowiedź kingkonga - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=4650&forum_id=14&Topic_Title=&forum_title=Doping "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie [...]
[...] jadra wiec bedziesz mial wytwarzane o ok.40 procent mniej wlasnych zasobow testosteronu i wtedy obojetnie kiedy podamy Mete to poziom testosteronu wzrosnie tak samo. A tak jak Ty mowisz zeby podac Mete co 3godziny to mozna tylko narazic sie na wieksze skutki uboczne. Przy Twoim podawaniu Meta bedzie dzialala bardzo silnie ale tylko przez ok. [...]
[...] wypracowanie ( jestem w trakcie pisania ) Jakby komuś się nudziło to może zrobić to za mnie : Czy człowiek powinien dążyć do realizacji własnych ideałów niezależnie od ceny, jaką może za to zapłacić (lub mogą zapłacić inni)? Odpowiadając na pytanie, odnieś się do wiersza Kazimiery Iłłakowiczówny Opowieść małżonki świętego Aleksego, utworu A. [...]
[...] były gumowe "uchwyty" ) Wymachy nóg w podporze 3 serie 12x12x12 Trening na plus ale zdenerwowały mnie te odciski. Nie dość że utrudniały trening to jeszcze pieką non stop jak diabli. http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Z dietą dzisiaj średnio. No ale od jutra wątpie żebym złapał jakikolwiek deficyt 8-) Zrzut : [...]
No i kvrwa zmuszasz mnie do odpowiedzi a mam mało czasu dzisiaj};-) Lecim... Dremor, cytuje tu słowa Korwina: "...nie można pozwalać na to, by jakaś grupa szantażowała całą Polskę, jak niedawno górnicy, którzy zażądali po 50 tys. zł. To był taki sam rabunek, jak włamanie do mieszkania. Kazałbym strzelać do takich rabusiów.". Korwin najpierw [...]
Puar, a co jesli zmienia sie partie rzadzace i nie bedzie ani stanu wojennego, ani wkroczenia wojsk Niemiec, a w Polsce bedzie tak jak wczesniej, NIC sie nie zmieni? Poza kosmetycznymi zmianami typu czy w 2 klasnie liceum beda 2 godziny religii tygodniowo czy 1? Wtedy poczekasz az przyjdzie nowa moda. Zamiast sie ksztalcic na [...]
[...] zrobisz 6 serii co da po zsumowaniu 100 pompek a juz 5 dni pozniej np 5 serii. Gdy osiagniesz wynik 2-3 serii mozesz smialo zaczynac robic normalne pompki. Brzuszki rob tak jak Ci najlepiej wychodzi. Jesli chodzi o rozciaganie to w tym dziale a takze w sekcji poswieconej sportom uderzanym jest obszernie rozpisany plan, stosuj sie do niego. A od [...]
Hej Wszystkim. Powoli dochodzę do siebie .... mega wyczerpujące zawody 6 Wodów i to nie byle jakich w 5 h - było co robić , jak dla mnie crossfit nigdy już nie bedzie taki sam :) Podaje Wody : WOD#1 SMELLS LIKE GRACE 10 C&J 60 kg M / 40 kg K 30 LATERAL JUMPS BAR 10 C&J 80 kg / 50 kg 30 LATERAL JUMPS BAR 10 C&J 100 kg / 60 kg Time CAP - [...]
szkoda ze u mnie w miejscowosci to krucho z czyms takim trzeba dojechac ponad 50km wiec nie zawsze jest czas... Z sauną faktycznie może być problem ale kąpiele w solach można przecież śmiało robić w domu. Koszt takich specyfiku to około 10 zł a rezultaty- jak dla mnie- rewelacyjne
Hetavel mogłabyś mi doradzić jakie przyjąć makro ? Bo kompletnie nie wiem ile powinnam jeść kalorii i jak rozłożone. I jeszcze jedno pytanie - Czy aby zbudować fit sylwetkę wystarczy dobra dieta i treningi typu sporty zespołowe , czy bez siłowni się nie obejdzie? Nie ukrywam, że ostatnio przez to jak się żywiłam , opadłam troszkę z sił, więc [...]
[...] lekture postu: HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ "wydaje mi się że pierwsze rozwiązanie będzie dla mnie bardziej korzystne z tego względu, że jak już napisałem ćwiczę sam, więc robiąc więcej serii przy jednym ćwiczeniu "zaoszczędzę" trochę czasu.(chodzi o konieczność zmiany obciążenia) " * mozna [...]
Mawashi w jaki sposób mam np jeden przysiad robić ok 60sekund? Zrobienie jednego idealnego przysiadu ze sztangielkami w ręku trwa max 10-15sekund. Z reszta ćwiczeń jest podobnie. Wiec jak to robić
Mawashi ja nie krytykuje tego co Ty piszesz bo napewno znasz sie na tym lepiej niz ja. Czyli jak ja mam wkońcu to robić? Bo najpierw piszesz że mam robić jeden przysiad, jedne wspięcie na palcach itd. i to będzie jeden obwód, a teraz piszesz o 15 przysiadach, pompkach Jeden obwód to jest Przysiady ze sztangielkami lub wykroki (10-15razy) Wspięcia [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok
